Dieta para la

diabetes tipo 2

La diabetes tipo 2 puede controlarse con una buena alimentación y ejercicios de forma regular, en sus etapas iniciales o con prediabetes. Una dieta equilibrada/Saludable o alimentación equilibrada es una herramienta poderosa para manejar la diabetes tipo 2, puede ayudarlo a mantener los niveles de azúcar en sangre bajo control y mejorar su salud.

Ya sea que desee realizar un cambio completo en su estilo de vida o simplemente busca ideas de comidas saludables, en este artículo encontrará herramientas e información útil para poder llevarlo a cabo.

Elegir alimentos más saludables

Comer sano cuando se vive con Diabetes puede ser retador, especialmente, cuando es más “fácil” elegir algo por conveniencia  o comer lo que todos están comiendo. Pero comer bien significa aprender a tomar decisiones saludables para usted, independientemente del lugar donde esté o con quién esté.

Un menú nutritivo no tiene por qué costar más, ni llevar más tiempo de preparación. Su equipo de ….. de la diabetes puede ayudarlo a crear un plan de comidas saludables que se adapte a sus rutinas diarias.

Consejos importantes para la diabetes tipo 2

Cambios simples y cambios en la dieta

Los cambios en la dieta no necesariamente implican decir adiós a todos sus alimentos favoritos. Los pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia . Por ejemplo, puede modificar la forma en que se prepara la comida. Estos son seis simples intercambios de comida que la harán que  sean más saludable de manera instantánea.

Los carbohidratos son importantes

Otra parte de elegir alimentos más saludables es conocer los carbohidratos en los alimentos. Es importante leer las etiquetas de éstos, para conocer su carga de carbohidratos. La glucosa es un carbohidrato, por lo que la cantidad y el tipo que consume puede afectar sus niveles de azúcar en sangre, así como la dosis de insulina que necesita si está en tratamiento farmacológico.

Carbohidratos simples

• Elevan rápidamente los niveles de azúcar en sangre
• Se pueden encontrar en las frutas, miel, pan blanco y lácteos

Carbohidratos complejos

• Aumentan los niveles de azúcar en sangre más lentamente
• Incluyen papas, pan integral, legumbres y avena

Hacer un seguimiento de su ingesta de carbohidratos, también conocido como “conteo de carbohidratos”, puede ser complicado, pero hay muchas herramientas, aplicaciones y referencias en línea disponibles para ayudarlo a comenzar.

«¿Qué sucede si comenzamos a pensar en los alimentos como combustible?»

-Shelby Kinnaird

Alcohol y diabetes tipo 2

Además de sus elecciones de alimentos, también debe estar atento al consumo de alcohol. Las bebidas alcohólicas causan un fuerte aumento del los niveles azúcar en sangre. Al mismo tiempo, cuando se combina con medicamentos para el tratamiento de la diabetes, puede causar hipoglucemia o un baja en los niveles de azúcar.

Referencias

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